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Se alguma vez pela vida você imediatamente tentou perder calorias, entretanto acabou não conseguindo mesmo controlando a alimentação, você obviamente não está sozinho nesta. É normal acreditarmos que engordamos mesmo comendo pouco, entretanto a dúvida é que, quando o questão é peso, é agradável descrever com a ajuda da matemática. Antes da matemática, é sempre excelente ter alguma percepção do corpo no sentido de que pessoas têm metabolismos diferentes, ou melhor, cada organismo gasta de uma maneira a energia que consome ao longo do dia.


Deste jeito, em pessoas de metabolismos acelerados, o acúmulo de peso talvez não seja uma realidade. Se você buscar um nutricionista, ele vai socorrer a calcular a quantidade de calorias que teu organismo gasta em repouso. Digamos que esse número seja de 1.500. Desse sentido, significa que qualquer coisa que você consuma além dessas um.500 calorias imediatamente será um acúmulo, assim a seriedade de uma alimentação equilibrada, com apoio pela mais descomplicado matemática. O que você podes fazer pra aprimorar o teu funcionamento metabólico, como por exemplo, é fazer atividades físicas.


E, no quesito matemático da coisa, se você poderá comer um.500 calorias sem ganhar peso, pra perder calorias ou você ingere menos calorias do que isto ou queima calorias fazendo atividades físicas. A revista Time publicou pouco tempo atrás uma tabela de quatro erros culinários que nos atrapalham quando queremos perder calorias. Tendo essa ideia de que engordar é uma dúvida matemática, fica simples assimilar por que essas atitudes nos impedem de perder peso e, quem sabe dessa maneira, variar alguns hábitos. Cozinhar podes ser uma boa maneira de controlar as calorias que você ingere.


Algumas formas de dieta, como a dos Vigilantes do Peso, sugerem que até o óleo utilizado no preparo dos alimentos entre pela contagem de pontos/calorias. Na hora de fazer a sua própria comida, você controla melhor as doses de sal, os temperos, a lavagem dos alimentos e, óbvio, a qualidade desses alimentos assim como.


O problema é que algumas pessoas acabam beliscando enquanto cozinham, fazendo petiscos, tomando vinho e por aí vai. Eis uma maneira claro de ficar mais gordo sem perceber. Só por ti ter ideia, alguns amendoins, pedacinhos de queijo e uma taça de vinho agora conseguem agrupar entre 300 e 500 calorias à tua dieta diária.




Para quem procura perder calorias, essa é uma vasto cilada. Se você está com muita fome pela hora de aprontar a sua comida, experimente fazer petiscos mais naturais, como rodelas de pepino com cenoura e limão. Se quiser muito ingerir castanhas, como por exemplo, diminua a quantidade de óleo e azeite na hora de preparar a refeição. É comum que pessoas que querem perder gordura acabem trocando o pão e o arroz brancos pelas versões integrais e que, além de tudo, ingiram linhaça, quinoa e algumas fontes de uma alimentação balanceada.


Não há nada de errado nisto, porém pelo pequeno grande defeito que nos faz reflexionar que, se o alimento é saudável, ele podes ser ingerido em qualquer quantidade. O pão integral, assim como o branco, também tem calorias. E ainda é um carboidrato. O pão branco vai fazer com que você sinta fome de novo mais muito rapidamente, além de poder motivar aquele desejo por “uma coisinha doce”. O pão integral vai auxiliar seu intestino a funcionar melhor e, por ser um carboidrato complexo, será digerido mais lentamente. Mas isto não significa que só já que o pão é integral você podes consumir o quanto quiser. Novamente, é uma dúvida matemática.


Para alguém que não faz diversas atividades físicas e passa longo tempo sentada numa sala de aula ou em um escritório, o impecável é que, no almoço, ela coma o equivalente a meio copo de carboidratos complexos. Além disso, o prato tem que ser composto por proteínas magras e porções maiores de folhas e vegetais.


Tornar legumes e vegetais a “principal atração” do seu prato vai auxiliar você a perder peso. Pôr queijo na torrada, na sopa, no macarrão, pela bolacha salgada, pela salada, em cima do arroz e em receitas que poderiam muito bem sobreviver sem o ingrediente famoso pode ser o amplo dificuldade da tua dieta.


Pra 30 gramas de um queijo tradicional, seis gramas são de gordura total e apenas 4, de proteína. Se você não imagina uma vida sem queijo, ao menos diminua o emprego do delicioso ingrediente. Trocar o queijo amarelo por um branco assim como neste momento é um amplo negócio. Quem tem o hábito de jantar fora acaba comendo um “docinho” após o almoço mais frequentemente, sem nem perceber que ali estão várias calorias vazias, sem porções de nutrientes e que vão se transformar em gordura.



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